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COMO A PRÁTICA DE YOGA PODE AJUDAR UMA PESSOA QUE SOFREU UM TRAUMA

Os fatores estressantes sempre existiram, até mesmo na época dos homens das cavernas. Existiram nos períodos da escravidão e da ditadura. Fatores estressantes de menor ou maior proporção.

Os meios de comunicação têm mostrado com grande frequência cenas de violência de todos os tipos. Divulgam os detalhes de atos criminosos de forma detalhada e repetida, mas comentam de forma subjetiva o que tais atos podem desencadear na vida de uma pessoa que vivencia tal agressão como vítima. A grande maioria da população não conhece, ou pouco ouviu falar, das reais consequências físicas e psicológicas que sofre um indivíduo que vivenciou um trauma desta natureza.  E quando um agente agressor causa um impacto na estrutura psicológica do indivíduo, ele pode desenvolver um transtorno denominado TEPT - Transtorno do Estresse Pós-Traumático.

Muitas vezes é nos momentos de crise que o ser humano revê seus valores e conceitos. Sendo que no cotidiano a atenção é totalmente voltada para os acontecimentos externos, o que o distancia cada vez mais de suas necessidades físicas, emocionais e espirituais.

O TEPT é classificado pela American Psychiatric Association (1994), como um transtorno de ansiedade, causado por um extremo estressor traumático, relacionado a experiência de um evento que envolva morte, ferimento grave ou ameaça à integridade física de uma pessoa ou pessoas de seu convívio. As vítimas podem ter qualquer idade, podendo ser classificadas como primárias ou secundárias, dependendo do grau de participação no momento do trauma. A resposta ao evento envolve intenso medo, impotência ou horror, causando sofrimento ou prejuízo clinicamente significativo no funcionamento social, ocupacional e/ou em outras áreas importantes da vida da pessoa.

Os sintomas verificados no TEPT são:

- Revivência (lembranças intrusivas, pesadelos, reatividade fisiológica)

-Entorpecimento (evitação aos pensamentos, sentimentos e recordações do trauma, sensação de distanciamento das pessoas, reduçao de atividades cotidianas, restrição da capacidade de sentir afeto, sentimento de futuro abreviado)

-Hiperestimulação (insônia persistente, irritabilidade, falta de concentração e memória, sobressalto exagerado).

Os sintomas podem aparecer até cinco anos após a ocorrência do trauma. Fisiologicamente falando, ocorre uma hiperativação do sistema nervoso simpático, desequilibrando o sistema nervoso central e o sistema endócrino, causando reações de alerta como sudorese, ansiedade, medo, aumento da frequência cardíaca e respiratória, bem como dilatação das pupilas.

A prática de yoga, estimula o sistema nervoso autônomo parassimpático (responsável pelo equilíbrio homeostático do corpo), estimulando a secreção de hormônios que causam o relaxamento, diminuição da frequência cardíaca, diminuição da frequência respiratória, redução da dor e do medo. Propicia alternativa natural complementar ao tratamento médico psiquiátrico e psicoterapêutico, capaz de acalmar o sistema nervoso autônomo simpático (responsável pelos sintomas de luta e fuga durante o estresse) e, como consequência, acalmar as ondas cerebrais, relaxar o tônus muscular e melhorar o controle sobre as emoções em momentos difíceis e, ainda, reduzir as recorrências de pensamentos. Visa, com isso, a normalização do indivíduo portador de TEPT para que possa retornar às suas atividades cotidianas.

A filosofia e prática de yoga incentivam o portador de TEPT a buscar como meta o encorajamento para enfrentar e superar as suas dificuldades. Desta forma ele irá gradativamente sentir a redução dos sintomas e, assim, não precisará mais da medicação, reduzindo-a sob supervisão médica. Buscará o seu fortalecimento psíquico e emocional para que possa estar preparado a enfrentar supostas situações difíceis com menor ou nenhum grau de sofrimento.

Lembrando que o trabalho deve ser multidisciplinar, paralelamente e até em parceria com os médicos que estiverem tratando a pessoa.

Não existe contra-indicações na prática de yoga para o portador de TEPT, mas o trabalho é direcionado às suas necessidades primordiais e, de acordo com a evolução do aluno, acrescenta-se ásanas (posturas) e pranayamas (práticas respiratórias) de abrangência maior.

Tendo em vista que no TEPT ocorre uma hiper-excitação, desorganização mental, insônia, angústia muito acentuada, causadoras de tensão muscular, a proposta pedagógica é promover harmonização do prana (respiração), relaxamento físico e mental, acalmar as ondas cerebrais, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Isto será alcançado através de ásanas que estimulam o equilíbrio das glândulas envolvidas no processo do TEPT, exercícios respiratórios e técnica de relaxamento orientada, sempre de forma a voltar o foco de atenção na prática, no corpo e na respiração.

Durante as aulas ocorre o estímulo à percepção corporal antes e depois dos exercícios, sempre tendo enfatizado a importância da estabilidade e conforto.

Quem desejar mais informações à respeito, em breve será publicada aqui no Blog a monografia do meu curso de Pós-graduação de Yoga com o tema “YOGA E MEDITAÇÃO COMO TÉCNICAS COMPLEMENTARES AO TRATAMENTO DO TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO”.

 


Maria Pontes

Terapeuta corporal do Espaço Relicário

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