TRATAMENTOS INDICADOS PARA A PELE NA PRIMERAVA E NO VERÃO

No inverno a tendência é que as pessoas tomem banhos mais quentes, deixando a pele desidratada e sem brilho. Daí chega o momento de correr atrás da recuperação da pele e buscar tratamentos para trazer de volta a saúde.

Os tratamentos que indico para o verão são: limpeza profunda, hidratação e nutrição. Esses tratamentos permitem a reposição de princípios ativos necessários para hidratar e repôr substâncias responsáveis pela sustentação da pele.

Cada estação tem sua característica. Então, no verão, o sol mais intenso pode deixar a pele mais espessa, mais oleosa e com os poros mais dilatados. Com isso, nesta época do ano, a limpeza de pele, tratamentos de controle de oleosidade e a hidratação também são necessárias.

Sendo assim, os tratamentos contínuos proporcionam maior chance da pele passar de estação para estação de forma mais íntegra e com aspecto de pele cuidada o ano todo.

Maria Pontes
Terapeuta corporal do Espaço Relicário

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O REAL SENTIDO DAS PRÁTICAS DO YOGA

Muitas pessoas vêem o yoga como uma simples prática física ou como a realização de belas e complexas posturas, mas desconhecem que por trás dessas práticas existe uma filosofia de vida.

É muito comum alunos perguntarem: quantas aulas serão necessárias?

Receberá a resposta na prática, sendo que esta resposta será dada por cada praticante a si próprio, pois perceberá que quanto mais praticar maior serão os benefícios e maior será a busca de cada um que estiver envolvido neste processo de auto conhecimento.

Primeiramente o foco das práticas do yoga não é o corpo e sim a mente. O corpo serve de instrumento para que o praticante atinja um estado mental tranquilo.

Algo que não pode fazer parte das aulas é a vaidade, porque o que importa não é que o praticante consiga realizar os ásanas (posturas) mais complexos, mas sim, dos que ele conseguir realizar, que permaneça com estabilidade e conforto o maior tempo possível, sempre respeitando o próprio limite.

O objetivo das aulas direcionadas por um instrutor não é a dependência do aluno para a realização das práticas, pois o ideal é que essas práticas sejam levadas para o dia-a-dia de todos, inclusive a filosofia de vida, que é baseada nos ensinamentos de Patanjali, o grande filósofo indiano do século VI  a.C e descrita por TAIMINI, I.K. no livro "A ciência do Yoga".

Lembrando que Yoga não é religião e sim uma filosofia de vida, pois a verdadeira prática estimula o praticante a entrar em contato com aspectos que o faz refletir sobre as causas da dor e do sofrimento (Ignorância/perda da sua própria natureza, ilusões/ apego ou paixão/ raiva, ódio, aversão por alguém ou algo/ apego à vida mundana) e sobre os Yoga-sutras ou Astanga-yoga, ou seja, aspectos que ensinam a evitar as atitudes negativas  e a cultivar as atitudes positivas.

Dentro dos Yoga-sutras encontramos oito partes correspondentes:

Yamas ou comportamentos sociais (não- violência/ verdade/ honestidade/ controle dos atos inclusive sexualidade/ desapego)

Nyamas ou comportamentos pessoais (purificação em todos os sentidos: físico mental e emocional/contentamento ao que já possui/ perseverança e disciplina/busca de auto conhecimento/ devoção à Deus)

Ásanas (posturas)

Pranayamas (controle dos impulsos respiratórios)

Pratyahara (abstração dos sentidos)

Dharana ( concentração)

Dhyana (meditação)

Samadhi (meditação profunda)

Refletir sobre esses aspectos nos proporciona um contato mais próximo de nós mesmos, o que possibilitará, no futuro, atingirmos um estágio de maior elevação moral e espiritual.

As aulas somente auxiliarão o aluno para que aprenda a técnica de forma correta e, assim, possa praticar no dia-a-dia ou sempre que possível. É uma prática que possibilita um retorno para dentro de si visando o contato e a consciência das próprias necessidades.

NAMASTÊ!

“O Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você”

Maria Pontes
Terapeuta corporal do Espaço Relicário

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O QUE É A CELULITE?

Também pode ser chamada de hidrolipodistrofia ginóide

HIDRO: Relativo á água

LIPO: Relativo à gordura

DISTROFIA: Desordem das trocas metabólicas do tecido

GINO: Termo designado à mulher

A celulite é uma alteração no tecido conjuntivo cutâneo e adiposo subcutâneo. Elas ficam localizadas onde ocorre a vascularização e a nutrição do tecido e onde se aloja a reserva de energia da gordura (adipócitos).

As células adipócitas (células de depósito de gordura) ficam com o seu tamanho alterado e, com isso, começam a comprimir os vasos e nervos.

O metabolismo fica totalmente alterado e o tecido fica com pouca circulação. O  tecido vascular, nervoso e linfático é destruído e, como defesa, o organismo produz colágeno em excesso causando fibrose. Esse processo ocasiona o acúmulo de gordura nos adipócitos e excesso de fibras colágenas que formam os nódulos císticos.

Ocorre um aumento na permeabilidade capilar e sai muito líquido para fora dos vasos (interstício). O líquido intersticial (líquido fora das células) fica viscoso pela polimerização de mucopolissacarídeos (ácido hialurônico) e as trocas metabólicas para nutrição e oxigenação das células ficam dificultadas.

Por isso, diz-se que o tecido fica repleto de toxinas e é preciso ajudar a remover essas toxinas para que ocorra o fluxo normal e não fique estagnado.

A drenagem linfática manual atuará neste sentido, removendo as toxinas e o excesso de líquido estagnado, levando-o ao retorno venoso. Mas para que se obtenha resultados, é preciso que a cliente se conscientize de que precisará fazer exercícios regularmente e associar uma alimentação balanceada.

Causas  da celulite:

- Hereditariedade: já tem a predisposição à engordar com facilidade;

- Hormonal: pessoas com hipertiroidismo, diabetes, anticoncepcionais, etc.

- Nutricional/sedentarismo: ingestão calórica maior do que a perda calórica diária;

- Medicamentosa: medicamentos à base de corticóides causam celulite;

- Stress;

- Vestimentas apertadas: garroteiam os vasos, e causa deficiência na circulação;

- Postura inadequada: permite que a gordura se aloje em grande quantidade onde tiver espaço para isto, comprometendo a circulação local;

- Fumo e refrigerantes;

ORIENTAÇÕES GERAIS:

- Beber  muita água (2 a 3 litros diários);

- Fazer atividade física regularmente;

- Diminuir ingestão de sal;

- Balancear alimentação;

- Manter assiduidade no tratamento estético;

- Manter cuidados cosméticos diários, hidratando a pele e utilizando cremes com princípios ativos para combater a celulite..

Maria Pontes
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COMO A PRÁTICA DE YOGA PODE AJUDAR UMA PESSOA QUE SOFREU UM TRAUMA

Os fatores estressantes sempre existiram, até mesmo na época dos homens das cavernas. Existiram nos períodos da escravidão e da ditadura. Fatores estressantes de menor ou maior proporção.

Os meios de comunicação têm mostrado com grande frequência cenas de violência de todos os tipos. Divulgam os detalhes de atos criminosos de forma detalhada e repetida, mas comentam de forma subjetiva o que tais atos podem desencadear na vida de uma pessoa que vivencia tal agressão como vítima. A grande maioria da população não conhece, ou pouco ouviu falar, das reais consequências físicas e psicológicas que sofre um indivíduo que vivenciou um trauma desta natureza.  E quando um agente agressor causa um impacto na estrutura psicológica do indivíduo, ele pode desenvolver um transtorno denominado TEPT - Transtorno do Estresse Pós-Traumático.

Muitas vezes é nos momentos de crise que o ser humano revê seus valores e conceitos. Sendo que no cotidiano a atenção é totalmente voltada para os acontecimentos externos, o que o distancia cada vez mais de suas necessidades físicas, emocionais e espirituais.

O TEPT é classificado pela American Psychiatric Association (1994), como um transtorno de ansiedade, causado por um extremo estressor traumático, relacionado a experiência de um evento que envolva morte, ferimento grave ou ameaça à integridade física de uma pessoa ou pessoas de seu convívio. As vítimas podem ter qualquer idade, podendo ser classificadas como primárias ou secundárias, dependendo do grau de participação no momento do trauma. A resposta ao evento envolve intenso medo, impotência ou horror, causando sofrimento ou prejuízo clinicamente significativo no funcionamento social, ocupacional e/ou em outras áreas importantes da vida da pessoa.

Os sintomas verificados no TEPT são:

- Revivência (lembranças intrusivas, pesadelos, reatividade fisiológica)

-Entorpecimento (evitação aos pensamentos, sentimentos e recordações do trauma, sensação de distanciamento das pessoas, reduçao de atividades cotidianas, restrição da capacidade de sentir afeto, sentimento de futuro abreviado)

-Hiperestimulação (insônia persistente, irritabilidade, falta de concentração e memória, sobressalto exagerado).

Os sintomas podem aparecer até cinco anos após a ocorrência do trauma. Fisiologicamente falando, ocorre uma hiperativação do sistema nervoso simpático, desequilibrando o sistema nervoso central e o sistema endócrino, causando reações de alerta como sudorese, ansiedade, medo, aumento da frequência cardíaca e respiratória, bem como dilatação das pupilas.

A prática de yoga, estimula o sistema nervoso autônomo parassimpático (responsável pelo equilíbrio homeostático do corpo), estimulando a secreção de hormônios que causam o relaxamento, diminuição da frequência cardíaca, diminuição da frequência respiratória, redução da dor e do medo. Propicia alternativa natural complementar ao tratamento médico psiquiátrico e psicoterapêutico, capaz de acalmar o sistema nervoso autônomo simpático (responsável pelos sintomas de luta e fuga durante o estresse) e, como consequência, acalmar as ondas cerebrais, relaxar o tônus muscular e melhorar o controle sobre as emoções em momentos difíceis e, ainda, reduzir as recorrências de pensamentos. Visa, com isso, a normalização do indivíduo portador de TEPT para que possa retornar às suas atividades cotidianas.

A filosofia e prática de yoga incentivam o portador de TEPT a buscar como meta o encorajamento para enfrentar e superar as suas dificuldades. Desta forma ele irá gradativamente sentir a redução dos sintomas e, assim, não precisará mais da medicação, reduzindo-a sob supervisão médica. Buscará o seu fortalecimento psíquico e emocional para que possa estar preparado a enfrentar supostas situações difíceis com menor ou nenhum grau de sofrimento.

Lembrando que o trabalho deve ser multidisciplinar, paralelamente e até em parceria com os médicos que estiverem tratando a pessoa.

Não existe contra-indicações na prática de yoga para o portador de TEPT, mas o trabalho é direcionado às suas necessidades primordiais e, de acordo com a evolução do aluno, acrescenta-se ásanas (posturas) e pranayamas (práticas respiratórias) de abrangência maior.

Tendo em vista que no TEPT ocorre uma hiper-excitação, desorganização mental, insônia, angústia muito acentuada, causadoras de tensão muscular, a proposta pedagógica é promover harmonização do prana (respiração), relaxamento físico e mental, acalmar as ondas cerebrais, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Isto será alcançado através de ásanas que estimulam o equilíbrio das glândulas envolvidas no processo do TEPT, exercícios respiratórios e técnica de relaxamento orientada, sempre de forma a voltar o foco de atenção na prática, no corpo e na respiração.

Durante as aulas ocorre o estímulo à percepção corporal antes e depois dos exercícios, sempre tendo enfatizado a importância da estabilidade e conforto.

Quem desejar mais informações à respeito, em breve será publicada aqui no Blog a monografia do meu curso de Pós-graduação de Yoga com o tema “YOGA E MEDITAÇÃO COMO TÉCNICAS COMPLEMENTARES AO TRATAMENTO DO TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO”.

 


Maria Pontes

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A PELE LIPÍDICA (OLEOSA) TAMBÉM PODE FICAR DESIDRATADA

É muito comum clientes apresentarem uma pele lipídica (oleosa), porém desidratada. Principalmente no inverno.

Isso ocorre porque muitas pessoas não sabem que uma pele lipídica (oleosa) também precisa ser hidratada, pois a camada mais superficial da pele é composta por sebo, suor e queratina e se a água da pele estiver escassa, ocorre um desequilíbrio no pH da pele.

No inverno a tendência é tomarmos banhos quentes. A temperatura quente  estimula o aumento  da produção do sebo e faz evaporar mais água da pele, causando a desidratação e, por consequência, a pele fica espessa. Os óstios por onde deveria sair o sebo ficam ressecados ocorrendo um tamponamento. Neste caso podem surgir  as pápulas (bolinhas) ou pontinhos pretos  (cravos), podendo evoluir para pústulas (espinhas com pús).  Sem contar que uma pele desidratada fica mais suscetível ao rompimento de suas fibras elásticas e colágenas,  porque ficam mais finas sem a presença de água, acentuando assim as linhas de expressões.

Em peles oleosas e maduras os cuidados devem ainda ser redobrados, pois além de princípios ativos hidratantes, os produtos devem também conter princípios ativos nutritivos que estimulem a síntese e manutenção de componentes de sustentação da pele, como o colágeno e a elastina.

Para uma pele lipídica (oleosa), é preciso que os produtos sejam hidratantes, mas ao mesmo tempo livres de óleo, como séruns, mousses, fluídos, emulsões, géis, loções tônicas hidratantes intercalando com uma loção adstringente, de preferência sem álcool.

Os princípios ativos mais comuns para hidratar são: uréia e ácido hialurônico; e para nutrir são vitamina C, colágeno, elastina e DMAE entre outros.

DICAS IMPORTANTES DE HOME CARE PARA PELE LIPÍDICA:

- Fazer uma limpeza de pele 01 vez/por mês.

- Uma pele lipídica deve ser lavada com sabonete líquido próprio para o rosto no inverno, no máximo duas vezes ao dia. Pois se o sebo for retirado com muita frequência, o cérebro receberá informação para mandar mais e mais sebo para a camada superficial da pele, deixando-a ainda mais oleosa.

- Assim também ocorre com a esfoliação que poderá ser realizada no máximo duas vezes por semana.

- A utilização do tônico é muito importante, principalmente após a higienização e esfoliação, porque ele terá a função de equilibrar o pH da pele, evitando a desidratação.

- Sempre que passarmos uma substância líquida na pele, devemos secá-la com um lenço de papel ou uma toalhinha, para que a água não evapore junto com o produto. Isso serve também para o tônico.

- Utilizar protetor solar diariamente mesmo em dias nublados e frios, repassando-o sempre que necessário.

- Não tentar remover cravos e espinhas em casa. A esteticista dispõe de produtos anti sépticos e emolientes para que não ocorra a infecção e cicatrizes no rosto.

- Para peles acnéicas, o ideal é que realize a troca de fronhas e toalhas com bastante frequência. Se possível utilizar toalhas de rosto descartáveis.

- Procurar uma esteticista para orientar na compra de produtos adequados e, mediante a avaliação criteriosa, direcionar tratamentos específicos para o estado atual e o biotipo de cada pele.

Maria Pontes

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